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家で20分。体が硬いほど、変化がはっきり分かります。
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ヨガ、毎日20分の部屋
床に座って前屈するところまでを毎日20分、その記録を持ち寄る場所です。ポーズを増やすより1つを深くする方法、朝と夜どちらが続くか、指が床に届かない日の工夫を置けます。体が硬いほど、書き残す意味があります。
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