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SHUMI CHALLENGE | SHUMI

SHUMI CHALLENGE

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一人でやるより、続きます。距離やレベルは問いません。「今日もやった」を積み上げるための仕組みです。

はじめてのための挑戦

道具がなくても、経験がなくても参加できます

💦手洗い洗車を3回記録バケツ2つで上から下へ洗い、拭き上げまで終えたら1回です。洗剤だけの回も、鉄粉除去まで進んだ回も同じく数えます。3回終わるころには、自分の車のどこに汚れが残りやすいか分かります。🚗 車0人が挑戦中・目標 3回
🔩触る所を3か所変えるシフトノブやペダルなど、実際に車へ取り付けたら1か所と数えます。買っただけの分は含めず、外して元に戻した分も1か所です。3か所終わるころには、自分がどこに手を入れたい人か見えてきます。🔧 カスタムカー0人が挑戦中・目標 3か所
🛣️バイクで3回出かけるレンタルでも教習車でも、ヘルメットをかぶって走った日を1回と数えます。距離は問いません。同じ道を往復しただけでも数えます。3回目には、寒さや風で何が足りないかが自分で分かります。🏍 バイク0人が挑戦中・目標 3回
🚉1路線を端から端まで起点から終点まで、途中下車をはさんでも乗り通せば1路線と数えます。片道で構いませんが、乗らずに並走した区間は含めません。乗り終えたころには、次に乗りたい路線が自分の中に決まります。🚃 鉄道0人が挑戦中・目標 1路線
🛫5機の機種を見分けるエンジンの数と主翼の形を見て、自分で機種を言い当てたら1機です。あとでアプリで答え合わせして、外れていた分も数えます。5機ぶん見分けるころには、空港での時間の過ぎ方が変わります。✈️ 飛行機0人が挑戦中・目標 5機
⚓船に2回乗ってみる遊漁船でもクルーズでも、岸を離れて戻ってきたら1回です。同じ船に2回乗った場合も、日が違えば数えます。2回目には、酔い止めを飲む時間や防寒の量が自分で決められます。⛵ 船・ボート0人が挑戦中・目標 2回
🚃片道2時間の街へ3回片道2時間以内の街に日帰りで出かけたら、1回と数えます。目的はひとつだけ決めて、あとは決めずに歩いてみてください。3回そろうころには、自分が旅先の何を見たいのかが分かります。🧳 旅行0人が挑戦中・目標 3回
🛠動くものを7本つくる自分で書いたコードが最後まで動いたら1本です。ボタンを押すと数字が増えるだけのページでも、10行でも数えます。7本たまるころには、自分が何を作れるのかが手元に残ります。💻 プログラミング0人が挑戦中・目標 7本
🌘月の形を10日記録月を見て、形と見えた時刻と方角をひと言書いたら1日ぶんです。曇って見えなかった日は数えません。10日並ぶと、同じ時刻でも月の位置が動くことが自分の記録で分かります。🔭 天体観測0人が挑戦中・目標 10日
⏱15分を14日つづける単語でも音読でも、その日15分やれたら1日ぶんです。5分で終わった日は数えず、翌日からまた1日目として構いません。14日そろうと、自分が続けやすい時間帯が記録として残ります。🗣 語学0人が挑戦中・目標 14日
📓10局の記録を残すアプリでも盤でも、1局終えて結果を書いたら1局と数えます。負けた局には、どの手から苦しくなったかを一行添えてください。10局そろうころには、自分の負け方の癖が記録として残ります。♟ 将棋・囲碁0人が挑戦中・目標 10局
📷同じ角度で6回撮る手元の一鉢を、月に一度だけ同じ角度から撮ったら1回です。水やりの回数と置き場所も一行添えてください。6回そろうと、半年で枝がどれだけ伸びたかが写真で分かります。🌲 盆栽0人が挑戦中・目標 6回
✏7つの気づきを書くプレイ中に気づいたことを1つ投稿すると1件です。ボスの倒し方でも、設定の数値でも、序盤で損をした話でも構いません。7件たまると、自分がどこを見て遊んでいるかが並びます。🎮 ゲーム0人が挑戦中・目標 7件
📝3行感想を10本1作品につき3行の感想を書いたら1本です。良かった場面、気になった点、次に観たい作品の3行で構いません。10本並ぶころには、自分が何を面白がるのかが言葉になります。📺 アニメ0人が挑戦中・目標 10本
📖全5巻以内を3作読む最終巻まで読み終えたら1作と数えます。全5巻以内の完結作から選ぶと、途中で止まりにくくなります。3作読み終えるころには、自分が続きを追いたくなる型が見えてきます。📚 漫画0人が挑戦中・目標 3作
🎬好きな1カットを10本映画を1本観て、好きだった1カットを1つ書けば1本です。公開年も上映時間も、劇場か配信かも問いません。10本たまるころには、自分が画面のどこを見ているかが言葉になります。🎞 映画0人が挑戦中・目標 10本
✨ライブを3本最後まで観る配信でも現地でも、1公演を最後まで観たら1本と数えます。アーカイブでの視聴も、最後まで観たなら含めて構いません。3本終わるころには、好きな曲やセトリの流れを自分の言葉で話せます。💜 アイドル・推し活0人が挑戦中・目標 3本
🎲30分ゲームを3回遊ぶ1つのゲームを最後まで遊んだら1回です。同じ作品を3回でも、別々の3つでも、カフェでも自宅でも構いません。3回終わるころには、ルールを人に説明できるようになります。🎲 ボードゲーム0人が挑戦中・目標 3回
🥘同じ料理を3回作る同じメニューを1回作ったら1回とカウントします。1回目はレシピ通り、2回目は火加減、3回目は味付けを自分で決めてください。終わるころには、レシピを見ないで作れる一皿が1つ残ります。🍳 料理0人が挑戦中・目標 3回
🍪クッキーを3回焼く天板1枚ぶんを焼き上げたら1回とカウントします。同じレシピで3回、温度か時間を1つだけ変えてみてください。3回目には、自分の家のオーブンで焦げ始める時間が分かります。🧁 お菓子作り0人が挑戦中・目標 3回
☕7日つづけて自分でいれる自分で1杯いれたら1回とカウントします。7日のうち、湯温か挽き方のどちらか1つだけ変えてみてください。終わるころには、自分がおいしいと感じる条件が1つ決まります。☕ コーヒー0人が挑戦中・目標 7日
🌱1つの苗を30日育てる鉢を見て、様子を1行書いた日を1日と数えます。水をやらない日も、見たなら数えてかまいません。30日たつと、自分のベランダで日が当たる時間と、水が乾く早さが分かります。🌷 ガーデニング0人が挑戦中・目標 30日
🥗収穫を3回する実や葉を1回とれたら1回とカウントします。ミニトマトなら赤くなった1個、バジルなら葉を数枚摘んだところで1回です。3回目には、いつ採ればおいしいかが自分の中で決まります。🥬 家庭菜園0人が挑戦中・目標 3回
🪑部屋を3か所変える1か所に手を入れたら1回とカウントします。照明を替える、コードを隠す、椅子の向きを変える、どれも1回です。3回終えるころには、自分がどこに落ち着かないのかが見えてきます。🛋 インテリア0人が挑戦中・目標 3回
🌿1鉢を14日記録する鉢を見て、土が乾いているかを1行書いた日を1日と数えます。水をやった日は、やった量も書いてください。14日たつと、自分の部屋で土が乾くまでの日数が分かります。🪴 観葉植物0人が挑戦中・目標 14日
📓世話の記録を7日つける食事・排せつ・散歩など、その日の世話を1行残したら1日と数えます。写真は無くてかまいません。7日ぶんたまると、体調が崩れたときに獣医へ見せられる記録になります。🐕 ペット0人が挑戦中・目標 7日
🐟魚を入れずに7日待つ水槽に水を張った日から、フィルターを回した日を1日と数えます。7日のあいだ魚は入れず、カルキ抜きをした水だけで回します。この7日が、そのまま最初の1匹の生きられる水になります。🐠 アクアリウム0人が挑戦中・目標 7日
🧖2セットを5回続けるサウナ6〜8分、水風呂1分、外気浴8分。この2セットを無理なく終えたら1回とカウントします。5回たまるころには、水風呂の秒数と外気浴の長さを自分で決められます。♨️ サウナ0人が挑戦中・目標 5回
📚10分読書を14日つづける1日10分、本を開いた日を1日と数えます。ページ数や冊数は問わず、同じ本を続けても別の本に移ってもかまいません。14日たまるころには、自分がどの時間帯なら読めるのかが分かります。📖 読書0人が挑戦中・目標 14日
🐟はじめての1匹自分の竿で釣り上げた魚1匹を、1匹と数えます。小アジでもフグでも、魚種は問いません。日付と釣り場、潮と仕掛けを添えて記録すると、2匹目に行く場所を自分で決められます。🎣 釣り0人が挑戦中・目標 1匹
⛺まず1泊してみるキャンプ場で夜を越えたら、1泊を1回と数えます。テントも寝袋もレンタルでかまいませんが、日帰りは含みません。1泊終えると、次に自分が買うべき道具と、買わなくていい道具がはっきりします。🏕 キャンプ0人が挑戦中・目標 1泊
⛰低山を3回のぼる往復3時間以内の山に登り、無事に下りたら1回と数えます。同じ山を3回でも、別の山を3つでもかまいません。3回歩くと、自分のペースと、1日に必要な水と行動食の量が見えてきます。🥾 登山・ハイキング0人が挑戦中・目標 3回
🌅海に3回入る海に入って板の上に乗ろうとした日は、立てなくても1回です。スクールで入った日も1回に数えます。3回入ると、波の待ち方と、立ち上がる前の姿勢が少しずつつかめてきます。🏄 サーフィン0人が挑戦中・目標 3回
🏞まず2回、水に出るレンタルでもツアーでも、ボードで水に出た日を1回と数えます。膝立ちのままでも、途中で落ちても1回です。2回出ると、風の弱い時間帯と場所を、自分で選べるようになります。🛶 SUP0人が挑戦中・目標 2回
🫧はじめの2本を潜るエントリーして水中で呼吸したら1本と数えます。プールでの体験でも、海での体験ダイビングでも1本に含みます。2本潜ると、耳抜きのタイミングと呼吸の落ち着け方が、体に残ります。🤿 ダイビング0人が挑戦中・目標 2本
🚴片道10kmを5回片道10km以上走った日を1回と数えます。通勤や買い物のついででもかまいません。5回走ると、10kmが遠くなくなり、次に行く目的地を自分で選べます。🚲 サイクリング0人が挑戦中・目標 5回
💪ジムに5回かようジムに入って壁に触れた日を1回と数えます。1課題も登れなかった日も1回です。5回通うと、前回届かなかったホールドとの距離が見えてきます。🧗 ボルダリング0人が挑戦中・目標 5回
🐦身近な10種を覚える名前が分かった鳥を1種と数えます。同じ種を何度見ても1種のままで、写真がなくてもかまいません。スズメやハシブトガラスから始めて10種そろうと、通勤路の鳴き声が聞き分けられます。🦅 バードウォッチング0人が挑戦中・目標 10種
🎯打席で100球を10回1回の打席で100球を打ち切ったら1回とカウントします。クラブは7番アイアン1本で構いません。10回ぶんの記録が並ぶころには、同じ振り方が少しずつ身についてきます。⛳ ゴルフ0人が挑戦中・目標 10回
🥎キャッチボール10日30分以上のキャッチボールを、1日1回とカウントします。相手は家族でも、壁当てでも構いません。10日ぶんの記録が並ぶころには、肩が痛くならない投げ方の目安がつかめます。⚾ 野球0人が挑戦中・目標 10日
🥅個サルに3回参加する個人参加のフットサルに1回出たら、1回とカウントします。時間の長さやゴールの数は問いません。3回めには、パスを受ける前に周りを見る余裕が少しずつ出てきて、走る場所も変わります。⚽ サッカー・フットサル0人が挑戦中・目標 3回
📈100本シュートを10回同じ位置から100本打ち切ったら、1回とカウントします。入った本数も一緒に残してください。10回ぶんが並ぶと、入る確率が上がっているかどうかが自分の数字で見えてきます。🏀 バスケットボール0人が挑戦中・目標 10回
🔁ラリー10往復をめざす相手コートに返した打球が続いた回数を、1往復として数えます。教室の練習でも、コーチとの打ち合いでも構いません。10往復まで届くころには、力を抜いて当てる感覚が分かってきます。🎾 テニス0人が挑戦中・目標 10往復
👟30分を10日つづける歩いても走っても、30分動いた日を1日とカウントします。距離とタイムは、あとで見返せるように書き残します。10日ぶん並ぶころには、自分が続けやすい時間帯が見えてきます。🏃 ランニング0人が挑戦中・目標 10日
🏋️自重メニューを20日スクワット・腕立て・プランクを各3セット終えた日を、1日とカウントします。回数は少なくても構いません。20日ぶん並ぶころには、続く曜日と崩れる曜日が自分で分かります。💪 筋トレ0人が挑戦中・目標 20日
🔔体験と練習で5回通うジムで1回汗をかいたら、1回とカウントします。体験レッスンの1回も、そのまま1回に数えます。5回めには、ミットを打つ音と息の吐き方が変わったかどうか、自分で気づけます。🥊 格闘技0人が挑戦中・目標 5回
🌙20分を14日つづける20分マットの上にいた日を、1日とカウントします。ポーズの数は増やさず、1つでも構いません。14日ぶん並ぶころには、前屈で指がどこまで届くかの変化が記録として残ります。🧘 ヨガ0人が挑戦中・目標 14日
📸夕方の光で10枚撮る日没の30分前に外へ出て、1枚撮るごとに1枚とかぞえます。同じ被写体で、明るさを1段ずつ変えて撮ってください。10枚並べると、自分がどの明るさを好きなのかが分かります。📷 カメラ・写真0人が挑戦中・目標 10枚
🎞30秒を3本書き出す書き出しまで終わったものを、1本と数えます。カット・音・テロップの3つだけ触って、途中でやめずに最後まで出してください。3本たまると、自分がどこを切りたがるかが見えてきます。🎬 動画制作0人が挑戦中・目標 3本
🖍14日つづけて描くどんな絵でも、1日1枚描けたらその日を1日と数えます。紙とペンで10分、手のかたちを描くだけでもかまいません。14日分をならべると、線の迷いが減ったところが自分で分かります。🖊 イラスト0人が挑戦中・目標 14日
🖌3色だけで1枚仕上げる白と、好きな色を2つ。この3色だけで描きます。キャンバスの隅まで塗り終えたら、1枚と数えます。1枚終わるころには、この3色でどこまで色が作れるかが手に残ります。🎨 絵画0人が挑戦中・目標 1枚
🧶まず3つ、自分の物を作る完成して自分で使い始めたら、1品と数えます。ポーチやコースターなど、直線縫いだけで終わるものを選んでください。3つ作るころには、布の裁ち方と縫い代の見当がつくようになります。🧵 ハンドメイド0人が挑戦中・目標 3品
🪛1台目の棚をつくる組み上がって、実際に物をのせたら1台と数えます。木材はホームセンターで切ってもらい、家では組んで留めるだけにしてください。1台できると、次に作りたい寸法が自分から出てきます。🔨 DIY0人が挑戦中・目標 1台
🥄バターナイフを1本削るオイルを塗り終えて、食卓で使えるようになったら1本と数えます。彫刻刀とサンドペーパーだけで進めてかまいません。1本削ると、木目に逆らうとどうなるかが手に残ります。🪵 木工0人が挑戦中・目標 1本
🫖手びねりで1品つくる教室で成形を終えて、窯に預けたら1品と数えます。ろくろではなく手びねりで、湯呑みか小皿から始めてください。焼き上がりは1〜2か月後で、自分で毎日使える器が1つ残ります。🏺 陶芸0人が挑戦中・目標 1品
🎼7曲、通しで聴く途中で飛ばさず最後まで聴けたら、1曲と数えます。歌詞を追わずに、音だけを聴く時間にしてください。7曲たまるころには、自分がどんな音を好きなのかの手がかりが残ります。🎵 音楽0人が挑戦中・目標 7曲
🪕3コードを10日練習1日10分、楽器に触れたらその日を1日と数えます。C・G・Amの3つだけを、詰まらずに移れるまで繰り返してください。10日たつと、この3つで弾ける曲がぐっと増えます。🎸 楽器0人が挑戦中・目標 10日
🖋「永」を30枚書く半紙1枚を書き終えたら、1枚と数えます。筆ペンで「永」の字だけを、1枚に5回ほど書いてください。30枚たまるころには、はねと払いを止める位置が自分で決まってきます。🖌 書道・レタリング0人が挑戦中・目標 30枚
🎴同じデッキで5回遊ぶ構築済みデッキを1つ選び、それだけで遊びます。対戦でも1人回しでも、1ゲーム終わるごとに1回と数えます。5回終えるころには、抜きたいカードと足したいカードが見えてきます。🃏 トレーディングカード0人が挑戦中・目標 5回
🧴3足を洗って記録する手持ちのスニーカーを、1足ずつブラシで洗います。洗い終えて乾かし、写真を1枚残したら1足と数えます。3足終えるころには、素材ごとの汚れの落とし方が手に残ります。👟 スニーカー0人が挑戦中・目標 3足
📝7日つづけて時刻を記録毎日同じ時刻に、スマホの時計と見くらべてメモを取ります。1日1回、何秒ずれたかを書けたら1日と数えます。7日分たまると、自分の1本が1日に何秒ずれるか分かります。⌚ 時計0人が挑戦中・目標 7日
👖同じ店に3回通う決めた古着屋を1軒選び、日と時間を変えて通います。店に入って一周し、値札と縫い目を見たら1回と数えます。3回目には、その店の値付けとよく並ぶ年代が見えてきます。👕 古着0人が挑戦中・目標 3回
🛒500円以下を3品さがすリサイクルショップや実家の押し入れで探します。500円以下で手に入れて、写真と分かった年代を書いたら1品と数えます。3品並ぶころには、自分がどの年代に惹かれるか見えてきます。📻 レトロ・昭和グッズ0人が挑戦中・目標 3品
🛞3台を同じ棚に並べる買った1台を明るいところで撮って、棚に置いたら1台と数えます。車種と縮尺、買った店も一緒に書いてください。3台並ぶと、自分が好きなのは形なのか年代なのかが見えてきます。🚙 ミニカー0人が挑戦中・目標 3台
📷1体を5枚撮る同じ1体を、角度と光の向きを変えて何度か撮ります。背景紙を敷いて、ぶれずに残せた写真を1枚と数えます。5枚並べると、自分がどの角度と表情を好きなのかが分かります。🧸 フィギュア0人が挑戦中・目標 5枚
🪛素組みで1体を完成させる説明書どおりに組み、ゲート跡だけをヤスリで整えます。全パーツを組み終えて、完成した写真を撮ったら1体と数えます。手元には完成した1体と、次に足したい工程が残ります。🛠 プラモデル0人が挑戦中・目標 1体
🔖10枚はがして並べる封筒から切り取り、ぬるま湯に浮かべて切手を外します。乾かしてストックブックに入れたら1枚と数えます。10枚たまると、自分あてに届いた郵便の記録が1ページ残ります。✉️ 切手0人が挑戦中・目標 10枚
🔎10枚の年号を調べる財布やポケットに入っている硬貨を、1枚ずつ見ます。年号とその年の製造枚数を調べて書いたら1枚と数えます。10枚並ぶころには、どの年の枚数が少ないのかを覚えはじめます。🪙 コイン・古銭0人が挑戦中・目標 10枚

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